4 pravila za zdravo sjedenje uz laptop

Vjerujte nam, ovo pišemo i radi sebe koliko i zbog vas. Pozicije u kojima smo znali raditi učinile bi ponosnim ekipu iz Lenovo Yoga tima. Nekad toliko potonemo u stolicu da smo poput Titanika, a ponekad (zapravo gotovo stalno) smo u nekom polu ležećem sjedećem položaju. A znamo da većina korisnika ima sličan problem.

Ovo je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da pametnije sjedite i sačuvate zdravlje.

1. Pažljivo birajte stolicu

Ne štedite na stolici. Dobro istražite, isprobajte i pronađite onu koja će najviše odgovarati vašim zahtjevima. Kada sjedite, kukove gurnite što dublje možete u stolicu a visina bi trebala biti takva da su vam stopala ravno na tlu. Koljena bi trebala biti u ravnini kukova. Ili, ako se prisjetite škole sve je to bilo sažeto u ovoj rečenici: Sjedite uspravno.

2. Uzimajte pauze

Kad je puno posla, svi se mi zanesemo i ne dižemo pogled s ekrana - to se na kraju pretvori u čitav radni dan sjedenje. To nije dobro, jer stručnjaci savjetuju da obavezno uzimate pauze. Preporuka je svakih 20 do 30 minuta napraviti 1 minutu pauze. Osim toga, dižite pogled s ekrana i povremeno gledajte nešto u daljini.

3. Nabavite miša i tipkovnicu

Miš i tipkovnica pomoći će u smanjivanju rizika od sindroma karpalnog tunela. Hlađenje za laptop (ili postolje za laptop) može vam dići ekran u visinu očiju, što se također preporučuje. Osim toga, tipkovnica će udaljiti ekran od vas što je isto nešto na što stručnjaci upozoravaju. Nikada nemojte “odmarati” ruke dok tipkate.

4. Vježbajte dok sjedite

Već smo pisali o uredskim vježbama, ali vrijedi ponoviti. Negdje u blizinu računala zalijepite Post It na kojem piše Ispravi se - to će biti dobar podsjetnik da pametnije sjedite. Osim toga, možete raditi ove vježbe:

Ustanite i sjednite na stolicu, bez ruku.
Duboko dišite i sliježite ramenima gore dolje, dignite ih do visine ušiju.
Mičite glavu lijevo - desno.
Ispružite prste jedne ruke prema podu, a drugom ih dodatno istegnite.